旅游吃胖

摘要： 高原旅行水肿,回家一称胖了10斤西藏旅游对于不少人来说或许有一定的困难，因为这是世界上海拔zui高的地区，高原反应让不少游客止步不前，毕竟这不是开玩笑的，你的健康状态不允许你进入...

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高原旅行水肿,回家一称胖了10斤

西藏旅游对于不少人来说或许有一定的困难，因为这是世界上海拔zui高的地区，高原反应让不少游客止步不前，毕竟这不是开玩笑的，你的健康状态不允许你进入，那么遇见高原反应怎么解决呢？ 作为一枚曾经的地质队员(常在甘孜阿坝州晃悠)、且有十几年川藏线自驾旅行经验的人，来回答题主这个问题，估计应该靠谱。

(6).在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。 (7).必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。

在饮食方面，推荐富含蛋白质和维生素的食物，如新鲜蔬果，尽量减少高盐和高脂肪的摄入。对于有慢性高原性心脏病或水肿病史的人来说，盐的摄入应适当限制。对于长期在高原生活的居民，抵达平原后更要控制饮食，避免因过多的啤酒摄入导致脂肪积累和肥胖。

糖尿病未获控制严重肥胖症肾上腺、甲状腺、性腺疾病及其功能紊乱高原相关疾病：曾经确诊患过高原肺水肿高原脑水肿血压增高明显的高原高血压症高原心脏病高原红细胞增多症注意：以上疾病患者在进行高原旅行时可能会面临更高的健康风险，因此建议在计划高原旅行前咨询专业医生，评估自身健康状况是否适合高原环境。

为什么去云南斿游后体重暴增10斤?

1、身体热量的来源包括三部分，一是碳水化合物饮食，二是脂肪类饮食，三是蛋白质。而热量耗费的出口相同有三部分，一是身体的基础代谢，二是活动运动的耗费，三是食物的热效应、也就是身体消化吸收食物进程中、需求耗费身体本身的一部分热量。